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ストレスは脳の老化や乾燥肌などの肌トラブルに結びつくこともわかっています。ストレスをいかにコントロールして解消してゆくことが、脳ばかりでなく美肌を保つ秘訣として、全身の健康を守ることとして、ストレスに対する考えかたが現在非常に注目をあつめています。
笑いが一番効果的！
一日のなかに笑う時間はありますか？
この笑うという行為はエンドルフィンの生成が刺激され、幸福感が生まれます。
ストレスを感じているときは、自分の体や心をサポートする意味でも好きなものを食べたりる、アロマセラピーでバスタイムを楽しむ。またリラックスできるマッサージをしてみるなど自分をいたわることも大事です。
ですが、「笑うこと」が一番強力なストレス解消法です。
ですので日常での日々の笑い、つまり笑うべき環境を作り上げることが一番大事なのかもしれません。
自分を喜ばせる時間を一日に必ずつくりましょう。
ヨガなどの体操（エクササイズ）
最近注目を集めている体操（エクササイズ）といえば「ヨガ」です。ストレス解消法の中でも最も効果的でシンプルなヨガは積極的に取り入れる方が急増しているようですね。また、マッサージも、最もリラックスを感じさせてくれるひとつです。
ヨガのなかでもストレス解消にうってつけの筋肉弛緩の練習を紹介しましょう。
静かで暗く、暖かな部屋で、ベッドの上か床に寝る。
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リラックスしたまま２回深呼吸し緊張を吐き出す
↓
足先から意識しながら体の上のほうに向けて１センチごとにリラックスするよう言い聞かせる。
ここで難しい個所があったら、いったんわざと緊張させてからリラックスさせてみましょう。なれると簡単にできると思います。
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